Detener el trabajo sea más productivo y Kill Computer estrés relacionado con

Detener el trabajo sea más productivo y Kill Computer estrés relacionado con

Word Count:
461

Resumen:
de gestión del estrés en la PC mediante sencillas técnicas de relajación


Palabras clave:
de estrés relacionados con la informática, ejercicios para aliviar el estrés, técnicas de relajación, informática saludable


Cuerpo del artículo:
Lo sentimos, el estrés relacionados con la informática (CRI) con el tiempo te hará daño si usted insiste en trabajar como esclavos sin parar en una computadora por horas sin interrupción. Para asegurarse de que a largo plazo puede ser más productivo, debe ritmo.


- Para empezar, usted necesita tomar un período de cinco o diez minutos de descanso de trabajar aproximadamente una vez cada hora. El ejercicio, tomar un descanso, o hacer algo agradable durante el descanso. Trata de olvidar el trabajo que ha estado haciendo; Fretting sólo contribuye a la tensión muscular y mental.


- Masajear las manos y los antebrazos varias veces al día mejora la circulación. Usted también debe masaje los músculos del cuello para aliviar la tensión de mantener su cabeza en una posición por mucho tiempo.
Abajo el trabajo de tu cabeza a los hombros, presionando con mayor firmeza a medida que continúe. Es posible que desee para frotar en una pequeña cantidad de crema para las manos de buena calidad o aceite de masaje, ya que esto deje de ser su piel seca y adolorida.

- Trate de trabajar en un lugar bastante cálido. Sus músculos deben trabajar más duro si están expuestos al frío, y son más propensos a sentir cierta facilidad. Además, sus manos le duelen y se sienten débiles después de haber trabajado mucho tiempo en un lugar frío o corrientes de aire.


- Haga un esfuerzo para aliviar fácil pocos ejercicios. Comprar un balón de estrés - una gran variedad están disponibles fuera de la Internet. Apriete lentamente el balón con la mano de diez a quince veces. Haga este ejercicio con frecuencia, tan a menudo como una vez cada hora, si usted necesita hacer mucho trabajo de equipo.

Otra buena tensión releieving ejercicio es lentamente, extiende las manos hacia fuera, toma tus dedos hacia fuera tan ampliamente como sea posible. Luego, lentamente los dedos hacia el interior rizo hasta que se haga un puño suelto. Relax repita esto cinco veces cada mano.

Por último, deja que tus brazos colgando a los lados y agitar suavemente hacia fuera unos segundos. Esto ayudará a aliviar la tensión muscular.


- Mientras está trabajando, bostezos de vez en cuando - con algunos puestos de trabajo, esto vendrá naturalmente! Esto pondrá más oxígeno en su cuerpo, porque hace repetitivo, las cosas no activos hace que el aire (oxígeno) a abandonar el consumo, reduciendo su nivel de energía. Durante sus descansos, 'cargarse' el oxígeno por la respiración profunda y sin problemas, pero NO NO hiperventilar.


- Enfoque continuo a una distancia (la pantalla) se cansa pronto los músculos del ojo. Así que, mientras estás trabajando, de forma periódica apartar la mirada de la pantalla de vez en cuando y centrar su mirada en variados objetos distantes. Esto le dará a sus ojos un descanso de enfocarse constantemente en una cosa.

No se sienta presionado! Si alguien duda que aflojando de vez en cuando, enséñale este artículo y pregunte cómo quieren que mañana - bien y de trabajo o fuera de la lesión, ver a un médico?

Informática Saludables 2006 y más allá!